[COLUMN]「家と庭」 ~Happy Home&Garden~ NO.02
- コラム
- 2017年07月11日
「家と庭」 ~Happy Home&Garden~ NO.02
◆●暑い夏をのりきる!さわやかドリンクのススメ●◆
夏の暑い日差しに疲れがたまったり、食欲が出なかったりしていませんか。
そんな毎日をのりきるために、夏の健康管理に欠かせない水分補給を見直してはいかがでしょう?
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お好みドリンクでのどが渇く前に水分補給
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汗をかきやすい夏は、熱中症などの体調不良を防ぐためにも、こまめな水分補給が欠かせません。とくに運動の前やおでかけ前など汗をかきそうな時、そして起床後と就寝前はしっかり水 分をとりたいポイント。のどの渇きを感じる前に定期的に水分をとることが大切です。
また毎日のことですから、夏のドリンクはできるだけ手間のかからないものがおすすめ。お湯を沸かさなくていい水だしのお茶や、つくりおきできるフルーツシロップを使ったドリンクなど、お好みで楽しみながら暑さをのりきってくださいね。
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冷蔵庫で楽々! 水だし緑茶
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保存ボトルに水と茶葉を入れて、冷蔵庫で3時間ほど冷やせば完成。水1リットルに茶葉大さじ3杯を目安にお好みで調整してください。グラスなどに注ぐ前に沈んだ茶葉を混ぜてから茶こしで茶葉を渡して飲みましょう。
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アレンジ自在! フルーツシロップ
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水やソーダで割ったり、かき氷にかけたりと大活躍のフルーツシロップ。基本は消毒した保存瓶に砂糖とフルーツを1対1の分量で交互に詰めるだけ。約1週間後から楽しめます。お好みのフルーツを使ってさまざまなアレンジに挑戦してください。
【 暮らしのヒント 】
▼果実酢で夏バテ予防&健康増進!
酢&砂糖&フルーツを漬けてつくる健康ドリンク
果実酢は疲労回復や健康アップの効果が期待できるおすすめドリンク。水やソーダ、牛乳などで6倍を目安に割ったり、ヨーグルトに混ぜたりとお好みの方法で食中や食後に摂取しましょう。手づくりはハードルが高いという方は、市販のりんご酢などの果実酢や黒酢で手軽にはじめるのもいいでしょう。
【 暮らしのワンポイント 】
▼湿気やニオイを抑える建材をご存じですか?
快適な暮らしをサポート! 湿気予防&脱臭効果のある壁材とは…
室内の臭いや湿気、汚れなどを防ぐには、こまめな掃除やお手入れが不可欠。そんな快適な環境をキープして、掃除の労力を軽減してくれる、うれしい機能を備えたさまざまな建材が登場しています。おしゃれな見た目と、脱臭効果や除湿効果を備えた壁材などもありますので、自宅のリフォームをする際には、ぜひ導入を検討してみてください。
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砂丘園芸グループ／
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